ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПРИ ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ

На работе:
• оборудуйте рабочее место с комфортом для вен. Хорошо, если у письменного стола есть косая перекладина для ног, как у парты; если ее нет, можно ставить ноги на невысокую скамеечку
• не давайте ногам затекать, когда сидите. Чаще двигайте ими: болтайте, вытягивайте, отводите в стороны, размыкайте и смыкайте колени, вращайте стопами по часовой стрелке и против нее, движение пятка-носок по 15-20 раз
• вставайте со стула каждые 25-30 минут, чтобы пройтись по комнате, выполнить несколько упражнений для ног или пройти пару этажей по лестнице
• усвойте аристократичную манеру сидеть на стуле (ноги не скрещены) — она более полезна для вен. Демократичная поза со скрещенными ногами, закинутыми одна на другую, нарушает кровообращение в ногах
• знакомая из кинофильмов привычка американцев сидеть, положив ноги на рабочий стол, выходит за рамки общепринятого этикета, но чрезвычайно полезна. Если можете себе позволить — почаще ей пользуйтесь.

Дома:
• старайтесь основную часть домашних работ выполнять сидя
• отдыхайте с подушкой или валиком под вытянутыми ногами по 15-20 минут несколько раз в день (смотрите телевизор, разговаривайте по телефону, читайте)
• приподнимите ножной конец кровати: подложите под матрас сложенное в несколько раз одеяло или подушку либо установите под задние ножки бруски высотой 5-6 см
• не находитесь долго в горячей ванне, бане и сауне
• обливайте ноги прохладной водой 1-2 раза в день. Несильной струей из шланга или душа «пройдитесь» сначала от пальцев к пяткам, после этого вверх по икроножной мышце до коленной впадины по одной голени, затем по другой, в последнюю очередь — по передней стороне каждой ноги поочередно от пальцев по подъему до колена
• избавьтесь от лишнего веса
• не поднимайте тяжести: привозите продукты из магазина в сумке на колесиках или заказывайте их на дом
• не носите узкую, стесняющую одежду, тесную обувь: это сдавливает вены ног и нарушает циркуляцию кpoви
• регулярно носите компрессионные гольфы, чулки или колготы, что позволяет снизить нагрузку на подкожные вены ног

Для мам:
• не ставьте на колени тяжелые сумки и не сажайте на колени детей, вышедших из грудного возраста. В транспорте, цирке, театре покупайте малышу билет, даже если правила позволяют проводить его бесплатно.